डायबिटीज/मधुमेह से बचने के घरेलु नुस्खे| Home remedies for Diabetes

पुरे विश्व में सबसे ज्यादा रोगी आपको मधुमेह यानी की डायबिटीज के ही मिलेंगे।अगर आकड़ो की माने तो केवल भारत में ही हर पांचवा व्यक्ति मुधुमेह से ग्रसित है। डायबिटीज को आम भाषा में सुगर भी कहा जाता है।

सुगर होने का कारण:

  • जब शरीर में ब्लड का सुगर लेवल नार्मल से ज्यादा होने लगता है तो शरीर की रक्त कोशिकायें शरीर में मौजूद ग्लोकोज(glucose) का इस्तेमाल ठीक से नहीं कर पाती है।

  • जरूरत से ज्यादा बाहर का खाना खाने से, स्मोकिंग या नशीली चीजों के अत्यधिक सेवन करने से।

  • बहुत ज्यादा मीठी चाय-कॉफ़ी के सेवन से।

  • बहुत अधिक सॉफ्ट ड्रिंक्स(soft drinks) और कोल्डड्रिंक(colddrinks) का सेवन करने से।

  • शारीरक परिश्रम या फिर कोई भी फिजिकल एक्सरसाइज न करने से

  • अध्यधिक मोटापा और वजन बढ़ने से

  • अनुवांशिकता(biological) के कारण(अगर आपके घर में पहले से किसी को डायबिटीज होता है तो ये आगे की पीढ़ी को होने के चांसेस होते है।)

सुगर होने के लक्षण:

  • बार-बार पेशाब का आना।
  • ज्यादा प्यास लगना
  • थोडा सा काम करने के बाद ही बहुत थकान महसूस होना।
  • शरीर में छोटे से घाव को ठीक होने में भी बहुत ज्यादा वक्त लगना।
  • स्किन इन्फेक्शन का होना और ठीक न होना

सुगर कम करने के उपाय:

नार्मल व्यक्ति का सुगर लेवेंल 5।6% के आसपास होता लेकिन अगर सुगर लेवल 5।7% से लेकर 6।4% के बीच आता है तो ये लक्षण है शुरूआती डायबिटीज यानी की आपके शरीर में डायबिटीज होना शुरू हो चुका है। डायबिटीज आज के वक्त में किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है लेकिन जिन लोगों की उम्र 45 साल से ज्यादा हो चुकी है उन्हें डायबिटीज होने के चांसेस बढ़ जाते है इसके अलावा-

  • जिन लोगों का वजन बहुत ज्याद बढ़ जाता है।
  • हाई ब्लड प्रेशर वालो को,और
  • कम नींद लेने से यानी की 6 घंटे से भी कम नींद लेने वालो को।

सुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय:

मैन ingredents:

मेथी दाना(fenugreek seeds) : एक टेबल स्पून

तुलसी के पत्ते(basil leaves) : 8 से 10

जामुन के बीज का पाउडर : 2 चुटकी

मधुमेह का जड़ से इलाज करने के लिए: मेथी दाना

रोजाना रात को लगभग आधे गिलास पानी में एक टेबल स्पून मेथी दाना डाल कर रात भर के लिए भिगो कर छोड़ दे। सुबह इन मेथी के दानो को पानी से छान ले और चबा-चबा कर खाए इसके बचे हुए पानी को भीगे मेथी दाना खाने के बाद पी ले। मेथी दानो को खाने के करीब 40 मिनट तक कुछ खाए-पिए नहीं इसके बाद आप नाश्ता कर सकते है।

सुगर कम करने के उपाय: तुलसी और नीम

रोजाना शाम को खाना खाने से पहले लगभग 8 से 10 तुलसी के पत्ते चबा-चबा कर खाए।इसके साथ-साथ आप नीम की कोपल( यानि की जो नयी पत्तियाँ होती है) उसे भी खाए।हालाँकि तुलसी की तासीर गर्म होती है तो गर्भवती महिलाये तुलसी के पत्तो के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर ले।

सुगर के लिए काल है जामुन:

जामुन का सेवन भी डायबिटीज के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जामुन के बीजो में जम्बोलिन नाम का तत्व होता है जो हमारे शरीर में स्ट्राच को सुगर में बदलने से रोकता है।जिससे बॉडी का सुगर लेवल कण्ट्रोल रहता है तो जितना हो सके जामुन का सेवन करे इसके आलावा जामुन के बीज का चूर्ण आपको मार्किट में कभी भी मिल जायेगा। दो चुटकी चूर्ण को दिन में दो बार एक गिलास पानी के साथ खाने से सुगर का इलाज बहुत तेजी से होता है।

मधुमेह से बचाव और सावधानियां:

  • खाना-पान का पूरा ध्यान रखे।
  • एक्सरसाइज जरुर करे।
  • टेंशन और तनाव से दूर रहे।
  • धुम्रपान से दूर रहे।
  • मीठी चीजों का सेवन बहुत ज्यादा न करे।
  • रोजाना सुबह या फिर शाम को आंवले का या फिर करेले का एक गिलास जूस जरुर पिए।

हरी सब्जियों का जितना हो सके सेवन करे।

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